남성 다이어트

빼는 것보다 유지가 어렵습니다

회식과 늦은 저녁, 긴 근무 시간과 부족한 활동량. 이 구조를 그대로 둔 채 식단만 바꾸면 며칠은 되지만 오래가지 못합니다.

그래서 온담은 시작할 때 생활 패턴부터 확인합니다. 언제 먹고 언제 못 먹는지, 술자리는 얼마나 잦은지, 활동량은 어느 정도인지. 그 조건 안에서 실제로 지킬 수 있는 방식을 정합니다.

이런 분들이 많습니다

• 배와 옆구리 위주로 늘어난 체형
• 회식·야식이 잦아 식사 시간이 불규칙한 분
• 건강검진에서 대사 관련 수치를 지적받은 분
• 운동은 하는데 체중이 그대로인 분
• 예전보다 회복이 느리고 쉽게 지치는 분

온담에서는 이렇게 확인합니다

남성은 근육량과 내장지방의 조합이 여성과 다릅니다. 같은 체중이라도 봐야 할 지점이 달라집니다.

• 체성분 분석 — 근육량과 내장지방의 비중을 함께 봅니다
• 대사 상태 확인 — 음주와 야식이 미친 영향을 살핍니다
• 문진 — 회식·음주 빈도와 식사 시간대를 정리합니다
• 혈압·혈당 관련해 진료받은 적이 있는지 확인합니다

온담의 접근

세 끼를 유지하면서 대사를 올리는 방향으로 접근합니다. 굶지 않기 때문에 일정이 바쁜 분도 이어가기 쉽습니다. 앱으로 식사를 기록하면 전담 한의사가 확인하고 조정할 부분을 알려드립니다.

혈당·혈압·간 수치 등이 함께 걱정되는 경우에는 대사 지표까지 관리하는 프리미엄 구성을 권해드립니다.

이런 신호가 있다면 미루지 마세요

• 가슴이 답답하거나 조이는 느낌이 있다
• 조금만 움직여도 숨이 차다
• 혈압이나 혈당이 높다고 들었는데 관리하지 않고 있다
• 의도하지 않았는데 체중이 빠르게 줄고 있다

생활에서 함께 볼 것

남성 감량은 뺀 뒤 유지가 더 어렵습니다. 되돌아가게 만드는 자리가 대체로 정해져 있어 그 지점을 먼저 봅니다.

• 음주가 주 몇 회이고 그날 식사가 어떻게 달라지는지
• 저녁 식사 시간이 늦지는 않은지
• 앉아서 보내는 시간이 얼마나 되는지
• 잠이 부족하거나 코골이가 심하지는 않은지