운동은 하는데 체중이 그대로입니다. 무엇을 봐야 하나요?
류지연 원장 | 최종 수정 2026. 07. 22.
한 줄 답변
체중 숫자보다 체성분과 생활 구조를 함께 봐야 합니다. 식사 시간이 불규칙하거나 회복이 느려진 상태라면 운동만으로는 잘 정리되지 않습니다.
운동을 해도 체중이 움직이지 않는 경우, 대개 식사 시간의 불규칙함이나 활동량 외의 조건이 함께 걸려 있습니다. 예전보다 회복이 느리고 쉽게 지치는 상태라면 더욱 그렇습니다.
온담은 세 끼를 유지하면서 대사를 올리는 방향으로 접근합니다. 체성분을 2주마다 같은 기준으로 비교하면 체중으로는 보이지 않던 변화, 이를테면 근육이 유지되고 있는지 여부가 드러납니다.
반응은 체질과 생활 습관에 따라 다르므로, 앱에 쌓인 기록과 측정 결과를 근거로 방식을 조정해 나갑니다.
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