감량 중에 근육까지 빠지고 있는지 어떻게 알 수 있나요?
류지연 원장 | 최종 수정 2026. 07. 22.
한 줄 답변
체중계 숫자만으로는 알 수 없습니다. 온담은 2주마다 같은 기준으로 체성분을 확인해 근육이 함께 빠지고 있지는 않은지를 보고, 필요하면 그 시점에 방식을 조정합니다.
지방이 빠진 것과 근육이 빠진 것은 체중계에서 똑같은 무게로 보입니다. 그러나 몸에서는 정반대의 일이고, 근육이 줄면 쓰는 양이 함께 줄어 다시 찌기 쉬운 조건이 만들어집니다.
온담 린다이어트는 굶는 방식을 쓰지 않습니다. 세 끼를 유지하면서 대사가 떨어지지 않도록 받치고, 2주마다 체성분을 확인하며 근육이 유지되고 있는지를 함께 봅니다. 감량이 끝난 뒤에 알게 되면 조정할 시점을 이미 놓친 뒤이기 때문입니다.
확인한 결과에 따라 진행 속도와 방식을 바꿉니다. 반응하는 양상은 사람마다 다르므로 기록을 근거로 판단합니다.
반복되는 요요 안내에서 원인과 치료 방향을 자세히 확인하실 수 있습니다.
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